ZAČNI CESTU
KE ZDRAVĚJŠÍMU
A SILNĚJŠÍMU TĚLU
Co říkají moji klienti
Zpětná vazba od skutečných klientů
Dlouho jsem se nemohla přimět ke cvičení, ale díky empatickému a individuálnímu přístupu Katky jsem našla cestu k pravidelnému pohybu. Za 4 měsíce jsem nejen zhubla, ale hlavně získala sebedůvěru a radost z cvičení.
Jana Nováková
Začátečnice
Po úrazu jsem si myslel, že už nikdy nebudu moct cvičit jako dřív. Katka mi pomohla nejen fyzicky se zotavit, ale především mi vrátila víru v sebe sama. Její podpora a trpělivost byly klíčové.
Petr Svoboda
Klient po zranění
V čem vám pomohu
Individuální přístup přizpůsobený tomu, co zrovna potřebujete
Samozřejmě cvičení až na prvním místě
Ať už jste začátečník nebo pokročily, jsem schopná Vás posunout dál. Od plánů až po dosažení cílů, na kterých se společně domluvíme.
Pomoc s rozumným stravování
Žádné šílené redukční diety, nulové sacharidy nebo hladovění. Růst svalů, udržení formy nebo hubnutí se dá i s chutí, dobrým jídlem a bez stresu.
Celkový rozvoj síly a techniky
Jsem zastánce toho, že je pohyb komplexní záležitost. Spolu proto budeme pěstovat nejen sílu, ale i správnou techniku, dobrý rozsah pohybu a koordinaci.
Dlouhodobá podpora a motivace
Trenér je víc než jen někdo, kdo vám ukáže cviky. Jsem tu, abych vás podporovala, motivovala a pomáhala vám překonávat překážky.
Pojďme se trochu poznat
Kdo jsem?
Asi nikomu nepomůže, když tady budu rozepisovat svůj život. Pojďme proto rovnou na to důležité. Sama jsem si prošla rukama několika trenerů a vím, jaký je oříšek najít někoho, kdo Vám bude sedět. Důvěra je pro mě základ a vím jak těžké je někomu svěřit nejen tělo, ale i problémy a obavy. Takže co můžete čekat?
Jak to funguje
Vaše cesta ke změně v jednoduchých krocích
1.Nejprve cílé, přání a poznávačka
Nejdřív si popovídáme o vašich cílech, obavách a očekáváních. Bez tlaku, bez závazků. Jen upřímný rozhovor o tom, co od tréninku čekáte. Když se to sejde, dáme si také na začátku jeden trénink, kde si proklepnu vaší flexibilitu a pohybové vzorce, abych věděla, na čem budeme kromě síly pracovat.
2.Vytvoření osobního plánu
Na základě našeho rozhovoru připravím tréninkový plán šitý přímo vám na míru. Spolu jej budeme postupně ladit a sledovat, jestli Vám sedí.
3.Pravidelné tréninky
Budu vás provázet každým cvikem, hlídat správné provedení a hlavně vás povzbuzovat. Má to byt zábava, ne trest!
4.Sledování pokroku
Pravidelně se budeme dívat na to, jak se vám daří. Slavíme i malé úspěchy, protože je to koneckonců cesta, co se skládá z mnoha kroků.
5.Dlouhodobý rozvoj
Ať už spolu budeme jen pár měsíců nebo dlouhodobě, chci, abyste si něco odnesli. Ráda bych, aby Vás cvičení začalo bavit, abyste získali sebedůvěru a hlavně zdravý vztah k pohybu.
Nejprve cílé, přání a poznávačka
Nejdřív si popovídáme o vašich cílech, obavách a očekáváních. Bez tlaku, bez závazků. Jen upřímný rozhovor o tom, co od tréninku čekáte. Když se to sejde, dáme si také na začátku jeden trénink, kde si proklepnu vaší flexibilitu a pohybové vzorce, abych věděla, na čem budeme kromě síly pracovat.
Vytvoření osobního plánu
Na základě našeho rozhovoru připravím tréninkový plán šitý přímo vám na míru. Spolu jej budeme postupně ladit a sledovat, jestli Vám sedí.
Pravidelné tréninky
Budu vás provázet každým cvikem, hlídat správné provedení a hlavně vás povzbuzovat. Má to byt zábava, ne trest!
Sledování pokroku
Pravidelně se budeme dívat na to, jak se vám daří. Slavíme i malé úspěchy, protože je to koneckonců cesta, co se skládá z mnoha kroků.
Dlouhodobý rozvoj
Ať už spolu budeme jen pár měsíců nebo dlouhodobě, chci, abyste si něco odnesli. Ráda bych, aby Vás cvičení začalo bavit, abyste získali sebedůvěru a hlavně zdravý vztah k pohybu.
Jednorázový trénink
Ideální pro vyzkoušení nebo příležitostné tréninky
- 60minutový osobní trénink
- Zlepšení techniky cvičení
- Konzultace problémů a cílů
- Flexibilní termíny
Měsíční balíček
Pro ty, kdo chtějí vedení a pravidelnost
- 10 tréninkových lekcí
- Zlepšování techniky a kondice
- Osobní tréninkový plán na míru
- Průběžná podpora, chat nebo hovor
- Sledování pokroku a motivace
Kde trénujeme
Trénujeme v posilovně Xfitness by Spartan Gym na Braníku. K dispozici je veškeré vybavení pro efektivní trénink, bar s občerstvením a atmosféra složená z lidí, kteří se chtějí stále zlepšovat.
Adresa
48, Branická 8, Braník, 147 00 Praha 4